nie wiem

Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić, @2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne. Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. [...]

[...] 200 (203) razy 60% to 120. Dieta: szukaj białka (naucz się gdzie go szukać: mięso, ryby, drób, jaja, przetwory mleczne-z umiarem), unikaj węglowodanów - spożywaj je głównie z kaszy, ew. ryżu. Tłuszcze ogranicz do minimum włosy od tego Ci nie wypadną. I za bardzo się nie stresuj reżimem diety chyba, że chcesz zrzucić masę nie do wakacji a do [...]

No właśnie dość że nie miałem informacji o odbloku i go wogóle nie zrobiłem do tej pory do dawkowanie sterydów wyglądało następująco dostałem 5ampułek omadrenu wbijałem jedną co drugi dzień około miesiąca przerwy trafił mi się prop 20ampułek biłem go co drugi dzień po 2mln znowu oko miecha przerwy poszła deca 10ml do niej dostałem trochę [...]

Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

Tak wiem bo nie ma zakończeń nerwowych

Witam Wielkie dzieki za szybkie odpowiedzi i oczywiście czekam na następne . Co do tej laktozy to co właściwie takiego złego ona powoduje? Regggie robie trening na siłe, a nie na rzeźbe, więc nie przejme sie za bardzo jeśli będę miał troche tłuszczyku, ale chyba mi to nie grozi - bardzo szybko spalam i w ogóle co tu dużo mówić po prostu jestem [...]

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie [...]

Dzięki za pomoc. SOGi lecą. Mam jeszcze jedno pytanie. Ile czasu trzeba, aby się nauczyć posługiwać porządnie tą bronią ?. Wiem że to nie jest kwestia dni ani tygodni. Chodzi mi o podstawowe ruchy EDIT: co do rozłączania pałek to na stronie której link mi podałeś jest napisane że to również nie jest legalne :( Zmieniony przez - IronBull w dniu [...]

Flat "Wydaje mi się trochę słaby,..." no ja wiem,ze Tobie sie wydaje. "Wolałbym nie robić ćwiczeń na stojąco żeby nie przeciążać kręgosłupa, mam 17 lat więc jeszcze rosnę." nie widze zwiazku. ucz sie prawidlowej techniki podstawowych cwiczen. Uprawiane inne sporty: Kickboxing szkoda,ze nie podales szczegolow. jesli sa to min 3 treningi w [...]

Panowie, wiem, że część z Was ma bekę z tematu, ale jak nie macie nic sensownego pisać, to lepiej nie piszcie nic. Zamiast rękawic bokserskich posparuj sobie też w mniejszych do MMA, to będzie Ci później łatwiej bez i oswoisz się trochę.

Zgodnie z zaleceniami wypelnilem profil. Co do diety to wlasnie teraz juz wiem, ze jej brak powodowal u mnie brak efektow i przez to jeszcze wieksza frustracje. Co do treningu silowego to jego podstawowe zasady mam w malym palcu natomiast jezeli chodzi o dietetyke to leze i kwice! Co do doswiadczenia na silowni: nie musze sie wprowadzac w trening [...]

SKAD KU*** WIESZ NA JAKIM POZIOMIE JESTEM ? proszę o usunięcie tematu. bo już mam dość ; ] ; ] ; ] ; ] ; ] ; ] ; ] tylko nie pisz mi WIEM BO PYTASZ O BIAŁKo.

08.02.2012 SRODA KLATKA WL 60-8p 70-8p 80-8p 90-9p TRICEPS Wyciskanie wasko lezac 50-8p 60-8p 70-8p BARKI Wyciskanie stojac z klatki 35-8p 40-8p 45-8p 50-8p NOGI przysiad tyl 30-8p 40-8p 50-8p 60-8p BICEPS Sztanga prosta stojac 30-10p 35-8p 40-8,8p BRZUCH Unoszenie nog 3s-12p Spiecia na ławce skosnej 3s-15p UWAGI: KLATKA-jestem zadowolony za [...]

Nie jestem z Łodzi ani okolic ale wiem ze jest tam calkiem niezly sms. http://www.uks.smslodz.pl/siatkowka/ Ale jak wczesniej nie trenowałes siatkowki to moze Ci byc ciezko:). Zacznij najpierw na sks w swojej szkole i tam szlifuj a dopiero w średniej pomysl o klubach. Zmieniony przez - misstrz w dniu 2007-07-30 17:03:43

King 89 dzieki za artykul :) wiem ze moje zywienie to nie zadna dieta tylko po prostu wpychanie w siebie co popadnie... postaram sie troche poprawic w tej kwesti :) Choc moje doswiadczenia z przeszlosci z dietami wygladaja dosyc blado ;D najdluzej scisla diete udalo mi sie ciagnac chyba przez dwa tygodnie ;D. A co do samego artykuly to sa w nim [...]

[...] chcesz oglądać mecze naszej piłki to musisz to robić za pomocą neta, 4 mecze z rundy czy sezonu sam nei wiem będą chyab pokazywane ale wiesz które? Nie bo chyab nigdzie tego nie było napisanego ale mogę się mylić bo tem,atu nie śledziłem. Najbardziej polecam pare stronek typu: http://www.soccer-live.pl [...]

Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]

spróbuj zadać autorze 2 albo 3 takie lewe proste ze skrętem stopy, dynamicznie. Tracisz równowagę. Jak chcesz mocno bić lewe proste to się lekko przechyl na prawą nogę to jest raz Tu się zgadzam. dwa wychodź z prawej nogi do przodu a nie tylko z lewej. Tu już mniej, chyba że przejście do neutralnej. krav maga to bardziej system, ale w [...]

Znasz lepiej moj organizm niz ja sam:)? Stary ja wazylem ponad 20kg wiecej niz teraz i wiem od czego tylem/tyje, ja tylko pytam czy mozna makro zmienic , pytam grzecznie a nie nakazuje, a ty nie masz autorytetu zeby mi cokolwiek dyktowac, wiec pozwol ze zapytam osob doswiadczonych,ktore wyzej sie wypowiadaly. refresh